間歇訓練自行車

2019年3月13日 — 科學研究一再顯現，透過間歇訓練是建立耐力體能的最有效方法之一，而這項作法對於游泳、自行車、跑步皆可適用。但間歇訓練往往帶著『辛苦』的形象： ...

星期六：穩定速度2小時。其中20分鐘中速1組。額外3組間歇。 星期日：穩定速度3小時。 （穩定速度約最大心跳率的 ...

2020年4月15日 — 在單車訓練世界裡，有一種討論一直存在著（其實跑步也有相關的爭議，日後談），那就是間歇課表，到底是長一點好？還是短一點好？

重踩訓練的概念很簡單，就是在自行車上所做的肌力訓練。亦即是重齒比、低轉速的間歇訓練，例如在平路段以53x11的重齒比，以RPM 60轉推進。

－暖身騎乘10分鐘。 －以最大心跳率70%至90%的程度，進行1至3分鐘間歇訓練，持續騎乘45分鐘。

2022年1月4日 — 另有一項研究，是針對63名自行車騎士，做各種組合的高強度間歇訓練（HIIT），包括4分鐘×4組、8分鐘×4組或16分鐘×4組，以個人FTP的Zone 4區間的強度踩踏， ...

2019年5月6日 — Ida表示，嘗試不同類型的間歇訓練是非常重要的，從上下坡到技術性訓練皆可將之放到訓練菜單中，不僅能夠加強耐力，同時還能讓自身騎車技術再上一層樓。

2019年11月6日 — 高強度間歇訓練並不需要特殊訓練或特別的設備，跑步就是一個很方便的HIIT鍛鍊，風哥每星期通常會利用跑步進行一次HIIT鍛鍊。3分鐘慢跑(時速7km)，3分鐘慢 ...